Przyznaję z Beth, że czasami może być trudno wyłączyć mózg i po prostu zasnąć. Nawet z najlepszymi intencjami (ćwiczenia, bez bałaganu w sypialni, bez telewizora, kąpieli i herbaty przed snem itp.) Nadal mogę obudzić się po snem z panikowanymi myślami o tym, jak mało śpię, co uniemożliwia mi zasypianie jakikolwiek odpoczynek. Ale ostatnio mama mojego chłopaka dała mi coś to pomogło:
Zapisać Przypiąć (Źródło zdjęcia: Terapia mieszkaniowa )
Dała mi tę mgiełkę do poduszek i aromaterapię roll-on od Kąpiel i karoseria . Wiem, też byłem trochę sceptyczny. Ale znowu desperacja pomaga mi wypróbowywać nowe pomysły. Oczywiście aromaterapia nie była dla mnie nowym pomysłem, próbowałam lawendy do kąpieli i kojących świec. Ale było coś naprawdę pocieszającego w rytuale turlania się po zapachu lawenda i rumianek na nadgarstki, biorąc głęboki wdech, a następnie spryskując poduszki zapachem ciepłe mleko i miód (który pachnie o wiele lepiej niż brzmi). To prawdopodobnie głębokie oddychanie naprawdę pomaga, ale nie mieszam tutaj z dobrą rzeczą.
Nie musisz trzymać się tych produktów, każdy sklep ze zdrową żywnością lub Whole Foods ma olejki eteryczne. Najlepsze, które sprzyjają relaksowi i zasypianiu, to Lawenda, Rumianek, Bergamotka, Jaśmin, Róża i Drzewo Sandałowe . Zwykle wcierasz trochę w nadgarstki, pocierasz je i bierzesz kilka głębokich oddechów lub możesz dodać je do kąpieli lub uwolnić zapach, kupując świece z tymi olejkami.
Aby zrobić własną mgiełkę do poduszek , zmieszaj 1/2 szklanki wody, 1/2 łyżeczki oczaru wirginijskiego i 4-5 kropli olejku do butelki z rozpylaczem i wstrząśnij. Następnie spryskaj mgiełką poduszki przed snem. Przez Wikihow .
