W Twoim domu jest wiele miejsc, w których kurz, pleśń i inne ukryte alergeny mogą zostać uwięzione i wywołać reakcje alergiczne i ataki astmy. Niezależnie od tego, czy masz astmę, czy mieszkasz z kimś, kto ma astmę, oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, abyś mógł łatwiej oddychać (…dosłownie!)
Trzymaj karaluchy z dala
Według Amerykańska Fundacja Astmy i Alergii , karaluchy zawierają białko, które jest powszechnym alergenem wielu ludzi i może wywoływać ataki astmy. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, w którym karaluchy są problemem (lub widziałeś je w swoim domu), pozostawanie o krok przed nimi może pomóc w zapobieganiu problemom z astmą w przyszłości. Upewnij się, że kosze na śmieci są przykryte, jedzenie nie jest pozostawione, naczynia nie są pozostawione na noc, a podłogi i blaty są utrzymywane w czystości. Zdobądź pułapki i przynętę, jeśli zajdzie taka potrzeba, i zadzwoń do eksterminatora, jeśli uważasz, że masz problem.
Regularnie odkurzaj i odkurzaj
Pył ( zwłaszcza roztocza , który może wywoływać reakcję alergiczną) może wywoływać ataki astmy, dlatego ważne jest, aby dom był jak najbardziej wolny od kurzu. Upewnij się, że regularnie czyścisz miejsca, w których gromadzi się kurz, aby ograniczyć go do minimum, i odkurzaj wszystkie powierzchnie, na których może zostać uwięziony kurz i alergeny.
Pozbądź się wykładziny, jeśli to możliwe
Wykładzina dywanowa od ściany do ściany to jedna z najgorszych rzeczy w domu, jeśli masz do czynienia z astmą i alergiami, ponieważ może wyłapywać alergeny, które mogą pogorszyć twoje objawy. Jeśli masz taką możliwość, pozbądź się jej — trzymaj się łatwych do czyszczenia podłóg, takich jak płytki i drewno. Jeśli musisz żyć z dywanem, upewnij się, że regularnie go czyścisz.
Zdobądź meble łatwe do czyszczenia
Podobnie jak wykładzina, alergeny mogą zostać uwięzione w tapicerce , więc jeśli masz taką możliwość, wybierz meble, które są łatwiejsze do czyszczenia — pomyśl o skórzanej sofie, którą możesz wytrzeć, zamiast czegoś obitego tkaniną. To samo dotyczy poduszek i kołder wypełnionych puchem, zwłaszcza jeśli masz alergię na roztocza.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć (Źródło zdjęcia: Minette Hand )
Chroń swoje materace i poduszki
A skoro mowa o poduszkach, to warto chroń swoje materace i poduszki ze specjalnymi osłonami, które chronią je przed roztoczami i alergenami. Przykryj wszystkie nowe poduszki i materace od razu przed ich użyciem, a w przypadku tych, które już masz, upewnij się, że najpierw je wyczyściłeś i zdezynfekowałeś, a następnie przykryj.
Trzymaj zwierzęta z dala od sypialni
Jeśli masz w domu zwierzęta, postaraj się, aby nie wychodziły one z sypialni – ponieważ spędzasz tam dużo czasu i to właśnie tam śpisz, najlepiej zadbaj o to, aby było ono jak najbardziej wolne od alergenów. Upewnij się również, że wszędzie, gdzie przebywa Twój zwierzak, jest często czyszczone, aby zapobiec gromadzeniu się łupieżu.
Unikaj palenia i perfum
Jeśli masz astmę, prawdopodobnie jest to coś, co już praktykujesz, ale na wszelki wypadek upewnij się, że nikt nie pali w twoim domu, ponieważ może to powodować więcej epizodów astmy (tak, nawet bierne palenie może wywołać atak ). Ponadto, jeśli podejrzewasz, że jesteś wrażliwy na zapachy i perfumy, unikaj rozpylania ich w środku, aby powietrze w domu było czyste.
Bądź o krok przed pleśnią
Ponieważ pleśń i pleśń mogą wywoływać astmę, należy dołożyć wszelkich starań, aby dom był wolny od pleśni i pleśni. Pleśń rozwija się w wilgotnym środowisku, co oznacza, że musisz utrzymywać dom w stanie suchym, zwłaszcza w pomieszczeniach takich jak kuchnia i łazienka. Możesz użyć osuszacza, aby utrzymać niski poziom wilgotności i uważać na kondensację. AAFA ma kilka wskazówek, jak utrzymać pleśń i pleśń na dystans jeśli czujesz, że to może być problem. Kolejna wskazówka? Jeśli malujesz, użyj farby odpornej na pleśń, aby zapobiec przyszłemu wzrostowi.
Zainwestuj w nawilżacz
Jasne, musisz utrzymywać swój dom w suchości, ale dobrze jest też mieć pod ręką nawilżacz na wypadek ciężkich napadów astmy. Jeśli kiedykolwiek miałeś atak astmy w bardzo suchych warunkach, wiesz, że odrobina pary może pomóc złagodzić to wywołujące kaszel łaskotanie w gardle , zwłaszcza gdy próbujesz zasnąć. Kiedy jest zbyt sucho, a astma nasila się, posiadanie nawilżacza, którego możesz używać w domu, pomaga zapobiec jego pogorszeniu.
