Twarz mojej przyjaciółki zmieniła się w grymas, gdy jej szczęka powoli opadła. Nie ma mowy! wrzasnęła z obrzydzeniem, chwytając z wściekłością kubek z kawą. Moja przyjaciółka wyglądała, jakbym właśnie wyznała jej zbrodnię, ale tak naprawdę podzieliłam się tylko opinią na temat spania w skarpetkach.
jakie jest duchowe znaczenie 333
Ryzykując sobie doxx, przyznaję: prawie zawsze kładę się do łóżka w skarpetkach. Po prostu pociąga mnie tostowy dotyk moich stóp pod stosem ciężkich koców, jak dodatkowa warstwa ochrony przed wyimaginowanymi elementami w mojej sypialni. Jasne, czasami budzę się bez skarpetek. Ale najważniejsze jest to, że spałem spokojnie, ponieważ zacząłem wieczór z moimi ulubionymi wełnianymi towarzyszami, przytulnymi na nogach.
Podobnie jak polityka, finanse i religia, spanie w skarpetkach jest jednym z tych tematów, których chcesz uniknąć przy stole, chyba że jesteś gotowy na gorącą debatę. Jak pokazuje dramatyczna reakcja mojego przyjaciela, ludzie mają bardzo silne opinie na temat skarpetek jako dodatku na noc. Spersonalizowana ankieta autorstwa Idź markowe odkryli, że około 44 procent konsumentów w USA nienawidzi kłaść się spać w skarpetkach, 28 procent to uwielbia, a pozostałe 29 procent ma mieszane uczucia (może, tak jak ja, mają tendencję do budzenia się z tylko jedną skarpetką). Równie przekonany, że moje preferencje są słuszne, i ciekawy, dlaczego inni się z tym nie zgadzają, postanowiłem dowiedzieć się, co dokładnie sprawia, że spanie w skarpetkach jest tak okropne dla 44 procent.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć (Źródło zdjęcia: Melanie Rieders )
Plusy i minusy spania w skarpetkach
Nasze opinie na temat spania w skarpetkach prawdopodobnie mają więcej wspólnego z nauką i psychologią niż z prostymi osobistymi preferencjami. Spanie w skarpetkach może pomóc zrównoważyć temperaturę ciała podczas snu, zwiększyć przepływ krwi do stóp, a psychologicznie możesz czuć się bardziej komfortowo w skarpetkach lub bez nich.
1. Reguluj temperaturę
Zacznijmy od nauki o temperaturze snu i przejdźmy do skarpet. Konsensus jest taki, że zimniej jest lepiej, jeśli chodzi o sen: Ogólnie rzecz biorąc, według Klinika w Cleveland , najlepsza temperatura snu dla dorosłych wynosi od 60 do 67 stopni Fahrenheita. Ciało naturalnie się ochładza, aby promować sen i wyłączenie termostatu może ułatwić ten naturalny proces. Jeśli miejsce do spania jest zbyt gorące lub zbyt zimne, są szanse, że będziesz się budzić częściej, pogarszając jakość snu REM. Można więc argumentować, że spanie w skarpetkach, jeśli masz skłonność do rozgrzewania się w nocy, może być uciążliwe. Ten sam argument przemawia za tym, że ci, którzy są chłodni w nocy, mogą lepiej spać w skarpetkach.
Jeśli jesteśmy precyzyjni w kwestii wahań temperatury ciała, to nauka skłania się ku skarpetom, mówi Mike Kisch, dyrektor generalny i założyciel urządzenia do noszenia na ciele z funkcją monitorowania snu. Mogiła. Ludzkie ciało przechodzi zmiany, gdy przechodzi we wczesne fazy snu, a temperatura ciała nieznacznie zmienia się w ciągu nocy, mówi. Chociaż temperatura nieznacznie spada — co jest całkowicie naturalnym zjawiskiem — para skarpet na zewnętrznych kończynach może pomóc w utrzymaniu równowagi.
2. Zwiększ przepływ krwi
Skarpetki mogą również przygotować organizm na zdrowy sen, ponieważ sprzyjają rozszerzeniu naczyń krwionośnych i pomagają zwiększyć przepływ krwi w stopach i wokół nich. Podobnie jak inne sygnały, które twoje ciało wysyła do siebie, gdy zbliża się sen, wystąpienie rozszerzenia naczyń krwionośnych informuje twoje ciało, że nadszedł czas, aby iść spać, mówi Kisch.
ZegarekTrenuj... bez wychodzenia z łóżka!
3. To może być dla Ciebie bardziej (lub mniej) wygodne
Ale nauka o spaniu w skarpetkach wykracza poza podstawową fizjologię. To, co nosimy do łóżka – i to, co nosimy sprawia, że się czujemy – jest również psychologiczne.
Dla mnie skarpetki jako dodatek do piżamy reprezentują poczucie bezpieczeństwa i ciepła, które według Kischa jest kluczowe dla niektórych osób, aby zasnąć i zasnąć. Ale dla niektórych skarpetki mają odwrotny skutek. Pomimo medycznych korzyści płynących z noszenia skarpetek do łóżka, wiele osób nadal uważa, że noszenie skarpetek w łóżku jest konstruktywne lub niehigieniczne, albo obawiają się, że mogą się przegrzać i obudzić z przegrzania.
Osobiście Kisch decyzja, by nie nosić skarpetek do łóżka, jest bardziej kwestią przemyślenia niż niepokoju. Mogę je nosić przez cały dzień i czuję się zupełnie normalnie, ale w nocy bardzo zwracam uwagę na dodatkowe ubrania, w tym skarpetki. Czuję też, że kiedy noszę skarpetki, moje stopy stają się trudniejsze do poruszania się pod pościelą – mówi. To bardzo mała różnica, ale jest ona powiększana, gdy próbujemy zasnąć, ponieważ stajemy się bardziej uczuleni na nasze ciała, gdy nasze bodźce odchodzą.
Więc jaki jest werdykt? Która część populacji ma rację? Ponieważ dowody wskazują na obie strony, mówię, że wszyscy wygrywamy. Śpij tak, jak chcesz, tak długo, jak śpisz – w skarpetkach lub nie.
![Malowanie balustrad i wrzecion schodowych [Przewodnik ostateczny]](https://hotelleonor.sk/img/blog/70/painting-bannisters.png)
