W odpowiedzi na mój ostatni post,Próbujesz obniżyć koszty ogrzewania? Idź stopniowo , napisał komentator: Jeśli jest mi trochę zimno, to po prostu mówię sobie, że spalam więcej kalorii, gdy jest mi zimno… bo to prawda. Słyszałem to wcześniej i zawsze się nad tym zastanawiałem, więc w końcu się temu przyjrzałem…
- Raporty ABC News że według byłego naukowca NASA: „W środowiskach tak łagodnych, jak 60 stopni, niektórzy… ludzie widzieli wzrost tempa metabolizmu nawet o 20 procent” – powiedział. Nie jest zły!
- Oczywiście, oni też zgłaszają że według zwolenników diety termicznej ludzie mogą spalić do 50 procent więcej kalorii, wystawiając się na temperatury poniżej zera, co powoduje, że organizm pracuje w godzinach nadliczbowych. Pamiętaj, że oznacza to stawienie czoła takim temperaturom z pominięciem nosić ciepłe ubrania i zadać sobie pytanie, czy umarłbyś o 50% więcej niż zwykle.
- W 2011, wskazał New York Times że utrzymywanie niższych temperatur może spalić nieco więcej kalorii, a sprawiając, że dom jest tak zimny, że drżysz, może spalić jeszcze więcej kalorii, osoba izolowana dużą ilością tkanki tłuszczowej zwykle mniej drży. Ponadto, jeśli drżysz na tyle, by spalić znaczne ilości kalorii, możesz być na krawędzi hipotermii.
- Jeśli chcesz naprawdę wejść w liczby, Żyj silnie zawiera wzór na obliczanie podstawowego tempa metabolizmu, a także tę soczystą informację: BMR zmieni się o siedem procent przy każdej zmianie temperatury o 0,9 stopnia Fahrenheita. Pamiętaj, że to jest temperatura ciała , a nie temperatura otoczenia, i dotyczy to stopni powyżej oraz poniżej Twojej naturalnej nastawy (zwykle 98,6ºF).
- Jeśli chodzi o ćwiczenia w niskich temperaturach, Raporty FitSugar , Same dreszcze mogą w rzeczywistości spalić do kilkuset kalorii na godzinę, ale ten wpływ niskich temperatur na metabolizm jest znaczący tylko wtedy, gdy faktycznie drżysz. Musiałoby być bardzo zimno, żeby mieć dreszcze podczas joggingu, ponieważ tak dużo ciepła wytwarzane jest przez ćwiczące mięśnie. Drżenie podczas biegania byłoby jednym z moich osobistych piekieł.
- Jednakże, według brytyjskiego badania opisanego w New York Times , dreszcze mogą w końcu nie być konieczne, dzięki cudownej substancji zwanej brązowym tłuszczem: kiedy umieszczamy ludzi w 60-stopniowym pokoju, zwiększają wydatek energetyczny o 100 lub 200 kalorii dziennie, jeśli są w lekkim ubraniu. Nie drżą. Aktywują swój brązowy tłuszcz.
Ta ostatnia informacja jest krytyczna, przynajmniej dla mnie: aby spalić dodatkowe kalorie, nie wystarczy utrzymywać naszych domów w temperaturze 60 stopni Celsjusza lub niższej. Musielibyśmy utrzymywać tak niską temperaturę i nosić tylko lekkie ubrania . Być może przyzwyczaiłem się do utrzymywania mojego domu w temperaturze 61ºF (z planami ciągłego schodzenia niżej), ale noszę ciężkie bluzy i ciepłe skarpety. Moim celem było zaoszczędzenie pieniędzy i zasobów, a nie utrata wagi, więc nadal chcę być tak ciepły, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując ciepło na jak najniższym poziomie. Jeśli prawidłowo interpretuję te badania, aby schudnąć dzięki niskiej temperaturze w domu, musisz właściwie być zimnym . Nie, nie, nie, dziękuję.
Ale czy to zadziała dla Ciebie?
