10 małych ruchów, które mogą poprawić nastrój

Zawsze mówię moim dzieciom, że nie zawsze możemy wybrać nasze uczucia, ale możemy wybrać, co z nimi zrobimy. Czasami jednak te emocje mogą być tak silne, że czują się nie do pokonania. Tutaj warto udawać, dopóki tego nie zrobimy : Zachowanie się tak, jakbyśmy czuli, że w określony sposób może nas skłonić do faktycznie czuć się w ten sposób. Jego nauki ścisłe .

Niezależnie od tego, czy przed prezentacją próbujesz wydostać się z luki, czy zdobyć pewność siebie, oto kilka potężnych fizycznych sposobów na skierowanie emocji tam, gdzie chcesz.

Pamiętaj o tych wyzwalających sztuczkach, gdy następnym razem znajdziesz się w emocjonalnej więzi:

1. Sztuczne uśmiechy udowodniono, że poprawiają nam samopoczucie, zmniejszają stres i poprawiają nastrój.
   
2. Spróbuj się uśmiechnąć, aby wyzwalać radosne wspomnienia jeśli czujesz się smutny.
3. Nie potrafisz zdobyć się nawet na fałszywy uśmiech? Spróbuj włożyć długopis między zęby, aby oszukać swój mózg do myślenia, że ​​się uśmiechasz i mimo to czerpiesz korzyści.
4. Zwróć uwagę na swój oddech. Zwolnij i ureguluj swój oddech, aby wprowadzić poczucie spokoju lub spokoju kiedy czujesz cokolwiek, ale.
5. Popraw swoją postawę aby poprawić całą swoją perspektywę. Usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami.
6. Złagodź ból fizyczny, przytulając się. Zakłóca sygnały bólu, gdy docierają do mózgu: krzyżowanie rąk nad linią środkową ciała upośledza zdolność [mózgu] do lokalizowania bodźców dotykowych, zgodnie z Praca badawcza który badał to zjawisko.
7. W akcie współczucia dla samego siebie przytulenie się może również zmniejszyć ból psychiczny .
8. Aby przestać zwlekać z czymś, zrób jeden mały ruch w kierunku robienie tego, czy to otwieranie drzwi do szafy, którą chcesz posprzątać, zakładanie butów do biegania, czy włączanie komputera, gdy masz papier do napisania.
9. Alternatywnie, dosłownie odchodzić od czegoś zmniejsza swoją moc pokusy nad tobą.
10. załóżmy, że poza mocą aby zwiększyć swoją pewność siebie przed trudnym zadaniem. (Zauważ, że badania na ten temat zostały zakwestionowany ; ale hej, myślę, że warto spróbować!)

Czy masz jakieś rytuały lub sztuczki, aby podnieść na duchu, gdy jest przygnębiony?

Kombinacje Shifrah

Współpracownik

Z pięciorgiem dzieci Shifrah uczy się kilku rzeczy o tym, jak utrzymać dość uporządkowany i całkiem czysty dom z wdzięcznym sercem, tak aby pozostawić mnóstwo czasu dla ludzi, którzy są dla niego najważniejsi. Shifrah dorastała w San Francisco, ale zaczęła doceniać życie w małym miasteczku w Tallahassee na Florydzie, które teraz nazywa domem. Pisze zawodowo od dwudziestu lat i uwielbia fotografię lifestylową, zapamiętywanie, ogrodnictwo, czytanie i chodzenie na plażę z mężem i dziećmi.