Poświęć chwilę, aby przejrzeć w głowie listę kontrolną siłowni — co zawsze nosisz przy sobie? Masz klucze, butelkę wody, może ręcznik, słuchawki… i oczywiście telefon. Ale nowe badania pokazują, że prawdopodobnie lepiej jest, gdy Twój telefon pozostaje poza zasięgiem wzroku i myśli podczas treningu.
Znaczenie liczby aniołów 411
Nowe badanie opublikowane w Poprawa wydajności i zdrowie zbadali, w jaki sposób różne zachowania związane z telefonami komórkowymi wpływają na stabilność postawy ludzi – na przykład na ich równowagę i zdolność do utrzymywania się przed upadkiem. Badacze przyjrzeli się pisaniu SMS-ów, rozmowie przez telefon i słuchaniu muzyki i odkryli, że dwa pierwsze miały poważny wpływ na wydajność (nie jest to aż tak zaskakujące, gdy pomyślisz o tym, jak rozpraszający może być Twój telefon podczas innych czynności).
Według badania, wysyłanie SMS-ów podczas ćwiczeń miało 45-procentowy wpływ na stabilność postawy, podczas gdy rozmowa przez telefon obniżyła równowagę o 19 procent. I kolejne badanie z dziennika Komputery w ludzkim zachowaniu przyjrzeliśmy się, jak telefony wpływają na treningi ludzi, stwierdzając, że osoby, które korzystały z telefonów podczas ćwiczeń, spędzały znacznie mniej czasu na ćwiczeniach z większą intensywnością, co oznacza, że ich treningi nie były tak skuteczne.
Korzystanie z telefonu podczas ćwiczeń oznacza nie tylko pogorszenie wydajności, ale także rozproszenie uwagi i zaburzenia równowagi mogą prowadzić do poważnych obrażeń — takich jak skręcenie lub rozdarcie spowodowane potknięciem się na ulicy lub upadek z bieżni. Twój trening ucierpi oraz możesz zostać zraniony, więc może opublikowanie tego tweeta lub sprawdzenie tego tekstu nie jest tego warte.
Dobra wiadomość: nie musisz się martwić o odtwarzanie muzyki — badanie wykazało, że słuchanie muzyki nie ma większego wpływu na równowagę i wydajność. Możesz więc nadal używać telefonu do słuchania ulubionych piosenek podczas ćwiczeń… po prostu trzymaj telefon bezpiecznie w kieszeni.
Dobra wskazówka? Z góry stwórz swoją ulubioną playlistę, aby nie musieć pomijać przeszłości ani szukać nowych utworów podczas ćwiczeń. A jeśli naprawdę nie możesz poradzić sobie z niesprawdzaniem telefonu po każdym brzęczeniu powiadomienia, spróbuj przełączyć telefon w tryb samolotowy — nadal będziesz mógł słuchać muzyki, ale nie będziesz mieć rozpraszania się nowymi tekstami i mediami społecznościowymi aktualizacje przeszkadzają.
H/T: Zdrowie.com
