Wszyscy tam byliśmy. Niezależnie od tego, czy spakujesz swoje życie na przeprowadzkę na przełaj, czy po prostu jesteś w długiej podróży służbowej, czasami nie możesz oprzeć się obawom, że tęsknisz za domem.
Jak możesz sobie radzić, gdy pragniesz być w domu, a co ważniejsze, co te uczucia w ogóle oznaczają? Zadzwoniliśmy do psychologa klinicznego Joshua Klapów , aby pomóc nam przełamać wszystko, co chcieliśmy wiedzieć o tęsknocie za domem. Od objawów po rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, oto, czym musiał się podzielić.
Co to znaczy tęsknić za domem?
Tęsknota za domem jest psychologicznie znacznie szersza niż faktyczne tęsknota za domem, chociaż często jest to czynnikiem przyczyniającym się do tego. Tęsknota za domem często oznacza brak komfortu, brak „normalności” i brak wiedzy. Może to być mieszanka uczuć niepokoju o nowe otoczenie, smutku i tęsknoty za domem i bardziej znajomym otoczeniem, a także uczucia nostalgii, które wydają się pojawiać. Tęsknota za domem to doświadczenie tęsknoty za tym, co znane, niepokoju lub niepewności co do obecnego otoczenia. Może dosłownie tęsknić za twoim domem. Ale może również brakować Twojej rodziny, przyjaciół, sąsiedztwa, współpracowników, zwierząt domowych i lokalnej restauracji – naprawdę wszystkiego, co jest symbolem lub przypomnieniem domu. Tęsknota za domem oznacza, że znajdujesz się w stanie przejściowym – jesteś poza znajomym i nie jesteś jeszcze przystosowany do swojego obecnego otoczenia.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć (Źródło zdjęcia: Anna Spaller)
Jakie rzeczy mogą wywoływać tęsknotę za domem?
Jednym z wyzwań związanych z tęsknotą za domem jest to, że może ją wywołać wiele różnych wskazówek. Widoki lub dźwięki przypominające o domu, czynności w nowym otoczeniu przypominające o czymś, co robiłeś w domu. Rozmowy lub czaty wideo z domu mogą wywołać tęsknotę za domem. Utwory, które możesz usłyszeć, związane z domem. Pokarmy lub zapachy, które przypominają coś w domu. Oprócz tych wszystkich przypomnień, okresy stresu w nowym środowisku mogą wywołać tęsknotę za domem; chwile, gdy jesteś sam w nowym otoczeniu, mogą również wywołać tęsknotę za domem. Ponadto chorowanie lub wymiotowanie – kiedy czujesz się mniej silny, bardziej bezbronny – może również wywołać tęsknotę za domem. Wszystko, co przypomina ci o domu, lub pojawiające się wyzwania w nowym środowisku, może wywołać tęsknotę za domem.
Jakie są objawy tęsknoty za domem?
Trudności z przystosowaniem się lub przyjęciem nowego otoczenia, myślenie o domu przez cały dzień, odkrycie, że marzysz o domu, niepokoisz się nowym otoczeniem i chcesz wrócić do domu. Co więcej, odczuwanie nostalgii za starymi piosenkami, starym jedzeniem, starymi sytuacjami, które przypominają ci o domu, są również sygnałami, że możesz tęsknić za domem. Stawanie się lekką „obsesją” na punkcie tego, co dzieje się w domu, jak robią to twoi przyjaciele, rodzina itp. oraz odmawianie angażowania się w nowe zajęcia i nawiązywanie nowych kontaktów. Wszystko to są oznaki tęsknoty za domem.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć (Źródło zdjęcia: Federico Paul )
Jak wyleczyć tęsknotę za domem?
Tęsknota za domem jest niezwykle powszechna i generalnie jest normalną częścią przejścia do adaptacji do nowego środowiska, powiedział Klapow.
Aby poradzić sobie z tęsknotą za domem, sugeruje kilka działań:
1. Uznaj, że to normalne i daj sobie pozwolenie na dobre i złe dni.
Uczucie tęsknoty za domem często jest interpretowane jako coś bardzo złego. Uznanie i zaakceptowanie, że uczucia są w większości tymczasowe, nie stanowią powodu do niepokoju i są częścią procesu przejścia, często pomaga zmniejszyć niepokój związany z uczuciem tęsknoty za domem.
2. Zaaklimatyzuj się w nowym środowisku.
Niezbędne jest wygospodarowanie wygodnej przestrzeni. Spraw, aby Twoje mieszkanie było wygodne fizycznie, zapewniające wszelkie wygody potrzebne do zapewnienia bezpieczeństwa fizycznego i emocjonalnego. Następnie jak najszybciej ustal rutynę. Rutyny są znajome, a tęsknota za domem może ustąpić, gdy nieznane stanie się znane. Gdzie kupić artykuły spożywcze, gdzie chcesz ćwiczyć, ulubiona kawiarnia lub pub, co jesz i kiedy — kluczem jest rutynowe odbieranie tego, co jest twoje.
3. Pozostań w kontakcie z domem (ale w zaplanowany sposób).
Połączenie z domem jest w porządku i dobre, ale niech stanie się to częścią Twojej rutyny. Codzienny SMS lub e-mail. Cotygodniowa rozmowa telefoniczna. Weekendowy Skype lub FaceTime. Dotykanie podstawy jest w porządku, o ile nie dominuje w codziennych czynnościach. Spraw, aby dom i wydarzenia w domu stały się częścią twojego dnia, a nie głównym punktem dnia.
4. Rozmawiaj z innymi.
Chociaż możesz czuć, że jesteś jedyną osobą, która doświadcza tej dziwnej tęsknoty, ludzie wokół ciebie ją dostaną. Zacznij nawiązywać kontakty w pracy, szkole lub nowej społeczności. Znajdź ludzi, z którymi możesz się zaprzyjaźnić. Możesz poinformować innych, że tęsknisz za domem. Możesz być zaskoczony, gdy usłyszysz ich historie i odkryjesz, że spróbują pomóc ci przezwyciężyć tęsknotę za domem.
