Jeśli czujesz, że możesz stać się bardziej skoncentrowany i zrelaksowany przez cały dzień, spójrz na bezpłatne medytacje z przewodnikiem na YouTube – są setki filmów do wyboru, które wyprowadzają Cię ze stresu, niepokoju i z powrotem w dół do postawy zen. Każdy dzień powszedni nie jest absolutną bryzą i łatwo jest wpaść w stres, gdy twoje obowiązki i listy rzeczy do zrobienia są piętrzące się o milę. Aby to uprościć, ten artykuł poprowadzi Cię przez medytacje zaprojektowane tak, aby pasowały do określonych części Twojego dnia: od chwili przebudzenia, przez poranne dojazdy do pracy, przerwę na lunch w pracy, aż do momentu, w którym wróciłeś do domu i odpoczywasz na swojej kanapie.
ZegarekTo studio medytacji znajduje się w autobusie
Koncepcją medytacji kierowanej jest pomoc w skupieniu się i odzyskaniu równowagi, gdy sprawy w życiu stają się zbyt gorączkowe, a filmy są bardzo przydatne, ponieważ są łatwe. Wszystko, co musisz zrobić, to zapisać je na liście odtwarzania YouTube przeznaczonej do medytacji, wyjąć słuchawki z torby i poświęcić pięć do 20 minut, których potrzebujesz, aby wrócić na właściwe tory. Sprawdź je poniżej!
Budzenie się
Próbować: Poranna medytacja z przewodnikiem na pozytywny i produktywny dzień z Wielkiej Medytacji
Chociaż na YouTube jest mnóstwo niesamowitych medytacji z przewodnikiem, wiele z nich skręca w strefę 20 minut. Ale nie każdy ma taki czas rano – albo nie chcą poświęcać zbyt dużo czasu na drzemkę. Mając to na uwadze, oto 10-minutowy film medytacyjny, który ma na celu rozpoczęcie dnia z pozytywną energią i zwiększenie produktywności.
Gdy się przygotowujesz
Próbować: 10-minutowa medytacja o wschodzie słońca z przewodnikiem od Joela Annesleya
znaczenie numeru anioła 333
W zależności od tego, jak późno się obudzisz, przygotowanie się może czasami być wstrząsającym doświadczeniem. Włóczysz się po domu, próbując znaleźć lewy but, jednocześnie szczotkując włosy, zamieniając pierwszą godzinę dnia w nerwowy chaos. Aby spowolnić ten proces (i złagodzić niepokój o kilka kołków), sprawdź, czy możesz zrobić ten film medytacyjny, gdy wkładasz ubranie i przygotowujesz się przed lustrem.
Poranna podróż do pracy
Próbować: Krótkie ćwiczenie medytacyjne na dojazdy i chwile pośrednie z Live Sonima
Niezależnie od tego, czy ruch uliczny podnosi ciśnienie krwi, czy czujesz, że poziom stresu rośnie w pociągu, myśląc o nadchodzącym pracowitym dniu, ten film pomoże Ci się zrelaksować i odzyskać równowagę. Uspokaja Cię i skoncentruje, zanim nadejdzie czas na odliczanie czasu, co pozwoli Ci rozpocząć dzień pracy jak najlepiej.
Przerwa na lunch
Próbować: 10-minutowa medytacja uważności na lunch z przewodnikiem od Hipisów i Granola
Chcesz się zrelaksować przy kanapce na lunch? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz odstresować się po dniu pracy, w którym jesteś dopiero w połowie, czy też chcesz się skupić i być bardziej uważnym przez resztę dnia, ten film pomoże Ci się zresetować.
Zestresowany w pracy
Próbować: 5 minutowa medytacja z przewodnikiem dla złagodzenia stresu z Yoga by Candace
Jeśli praca nabiera tempa i czujesz się złapany w trąbę powietrzną, zrób sobie przerwę i poświęć kilka chwil na relaks i złapanie oddechu. To tylko pięć minut, więc możesz zrobić to szybko przy biurku i nikt tego nie zauważy. Poczujesz się znacznie lepiej.
Kick Prokrastynacja
Próbować: Przestań zwlekać – kierowana medytacja, aby załatwić sprawy teraz od Delilah Helton
Czy to jeden z tych dni w pracy, kiedy nie masz ochoty na zrobienie jednej rzeczy? Wyciągasz zadanie, wpatrujesz się w nie przez chwilę, a potem znajdujesz wymówkę, by odsunąć się od biurka i zrobić cokolwiek poza tym. Aby temu zaradzić, wypróbuj ten film z medytacją przeciwdziałającą prokrastynacji, który zmotywuje Cię do powrotu do swoich celów i zadań.
co oznacza 333 w liczbach aniołów?
Powrót do domu
Próbować: Stresujące dojazdy? Relaksująca medytacja, aby wrócić do domu od Uthive
Aby pozostawić stres w pracy i przejść w stan relaksu, włóż słuchawki do uszu i posłuchaj tego filmu medytacyjnego, aby się rozładować.
Odpoczynek w domu
Próbować: Medytacja na stres, niepokój, zmartwienie od Rebeki Boruckiej
jakie jest znaczenie 111?
Jeśli chcesz się skoncentrować i znaleźć wewnętrzny spokój po obiedzie w domu, ten film jest doskonały, aby pozbyć się stresu, niepokoju i zmartwień, które mogły towarzyszyć Ci przez cały dzień. Obejmuje leżenie na podłodze i głębokie oddychanie, dzięki czemu pozbędziesz się kłopotów z ostatnich 12 godzin.
Przed snem
Próbować: Medytacja na sen i bezsenność od Rebeki Boruckiej
Niezależnie od tego, czy cierpisz na bezsenność, czy chcesz iść spać z wyczyszczonym mózgiem, wypróbuj tę medytację na sen. Pomoże ci stać się bardziej pozytywnym, pozbyć się wszelkich błędów, które popełniłeś tego dnia, i sprawi, że nie możesz się doczekać jutra.
