The Healthy Home Issue to pakiet Terapii Mieszkaniowej dedykowany dobremu samopoczuciu w miejscu, w którym mieszkasz. Rozmawialiśmy z terapeutami, lekarzami, ekspertami ds. fitnessu i nie tylko, aby zebrać mnóstwo wskazówek i zasobów dotyczących zdrowia – więcej informacji na temat dobrego samopoczucia znajdziesz tutaj .
Sensowne jest, że możesz poradzić sobie z objawami alergii, gdy wychodzisz na zewnątrz w określonych porach roku (patrząc na siebie, wiosna). Ale kiedy zaczniesz kichać wewnątrz , to trochę zagmatwane. Czy jesteś uczulony na coś w swoim domu? Tak, to możliwe.
Alergie wewnętrzne mogą powodować wszystkie te nieprzyjemne objawy, z którymi borykają się alergicy sezonowi – kichanie, duszność, katar i swędzenie gardła, oczu i uszu – ale przez cały rok, mówi dr Purvi Parikh, alergolog i immunolog z Sieć dla alergików i astmy . Miliony ludzi doświadczają alergii na rzeczy, które znajdują się w pomieszczeniach, takie jak roztocza, alergeny zwierząt domowych i pleśnie w pomieszczeniach, zgodnie z Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii (AAAAI).
Brzmi jak coś, z czym masz do czynienia? Nie musisz tego po prostu znosić. Wypróbuj te sposoby na alergie w pomieszczeniach, aby uzyskać ulgę.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć Źródło: Diana Paulson
711 znaczenie numeru anioła
Unikaj zagłówków pokrytych tkaniną
Roztocza są powszechnym wyzwalaczem alergii w pomieszczeniach i chociaż można je znaleźć praktycznie w dowolnym miejscu w domu, rozwijają się w ciepłych, wilgotnych miejscach, takich jak pościel, meble tapicerowane i dywany. AAAAI . Nie możesz zobaczyć tych malutkich stworzeń bez mikroskopu, ale nadal mogą powodować nieprzyjemne objawy.
Wszelkie meble pokryte tkaniną są „złe” w oczach alergologów, mówi dr David Corry, profesor medycyny-immunologii, alergii i reumatologii w Baylor College of Medicine. Wskazuje, że zagłówek pokryty tkaniną będzie zawierał roztocza kurzu tuż przy twojej głowie, co może pogorszyć objawy alergii, gdy próbujesz spać. Jeśli kupujesz zagłówek, dr Parikh mówi, że wszystko, co nie jest tkaniną lub tapicerką, w tym wykonane z drewna i metalu, jest dobrym wyborem.
Używaj odkurzacza regularnie
Najlepszym sposobem na zablokowanie alergii w pomieszczeniach jest rutynowe czyszczenie — a podłogi są łatwe do rozpoczęcia.
Dr Kara Wada, alergolog z Ohio State University Wexner Medical Center, sugeruje cotygodniowe uruchamianie odkurzacza, aby odessać roztocza, zarodniki pleśni, sierść zwierząt domowych i inne alergeny w pomieszczeniach, które mogą czaić się na Twoim twardym drewnie i dywanie.
Uwaga: dr Corry mówi, że najlepszą opcją odkurzania jest taki, który ma filtr HEPA, który usuwa 99,97 procent kurzu, pyłków, pleśni, bakterii i wszelkich unoszących się w powietrzu cząstek o wielkości 0,3 mikrona lub większej (jak w naprawdę małych rzeczach). Fizycznie usuwają alergeny z powietrza, mówi dr Corry.
Noś maskę, gdy się kurzysz
Twoja maska na twarz nie tylko pomaga chronić Cię przed COVID-19. Spróbuj założyć go podczas odkurzania, aby utrzymać roztocza i ich produkty uboczne z dala od nosa i ust. Pomaga to zmniejszyć narażenie na odpady roztoczy i odfiltrować niektóre cząstki, które mogą również podrażniać tkanki nosa i zatok, mówi dr Wada.
W idealnym świecie nosiłbyś maskę N95, mówi dr Corry, ale są one bardzo niewygodne w użyciu, szczególnie podczas wysiłku, np. podczas czyszczenia. Zamiast tego, mówi, powinna pomóc maska z tkaniny. Dla większości ludzi zwykła maska z tkaniny jest w porządku, mówi dr Parikh. Jeśli jednak masz niezwykle intensywne alergie, prawdopodobnie zechcesz wybrać maskę N95, KN95 lub KF94.
Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć ochronę, możesz nosić okulary ochronne lub gogle, aby kurz nie przedostawał się do oczu, mówi dr Corry. Im bardziej chronisz swoje powierzchnie śluzowe, tym lepiej, mówi.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć Źródło: Lauren Kolyn
Otwórz okna i drzwi podczas czyszczenia
Spróbuj podeprzeć otwarte okna lub nawet pozostawić uchylone drzwi zewnętrzne kiedy odkurzasz i odkurzasz. Stworzy to lepszy przepływ powietrza przez pomieszczenie, co może zmniejszyć narażenie na alergeny w pomieszczeniach, mówi dr Parikh. Wtedy mniej prawdopodobne jest, że poczujesz reakcję alergiczną podczas rutynowego czyszczenia.
Jedno zastrzeżenie / wskazówka dla profesjonalistów, dr Parikh: nie rób tego w sezonie pylenia, ponieważ może to zaostrzyć alergie na pyłki.
Kup pokrowce na roztocza na poduszki i materac
Proste nałożenie poszewki na poduszkę i prześcieradła na pościel prawie nic nie daje, jeśli chodzi o ochronę przed roztoczami. Z drugiej strony, według dr Wady, pokrowce na roztocza owijają materac i poduszki w specjalną odporną na alergeny tkaninę lub plastik, aby usunąć mikroskopijne stworzenia z pościeli.
Ciasny splot tych pokryć zapobiega wdychaniu odpadów roztoczy, wyjaśnia dr Wada. Są również łatwe w użyciu: po prostu wsuń je na poduszkę lub materac, a następnie połóż prześcieradło na wierzchu.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć Źródło: Marie-Lyne Quirion
Uczyń swoją sypialnię strefą bez zwierząt
Mówiąc o twojej sypialni… spędzasz tam dużo czasu, a jeśli czają się alergeny w domu, możesz się duszno podczas drzemki. Ze wszystkich pokoi najważniejsza jest sypialnia, jeśli chodzi o ochronę przed alergenami, mówi dr Parikh.
czy 999 to numer anioła?
Według dr Wady zwierzęta domowe mogą być dużym źródłem alergenów, dlatego powinny trzymać się z dala od miejsca do spania. Zwierzęta nie tylko mają własny alergen, który wytwarzają, ale mogą również śledzić pyłki i zarodniki pleśni, jeśli spędzają czas na świeżym powietrzu, mówi. Trzymanie ich z dala od sypialni może pozwolić organizmowi odpocząć od ciągłego narażenia na alergeny podczas odpoczynku.
Uruchom oczyszczacz powietrza
Nawet jeśli jesteś maszyną czyszczącą, prawie niemożliwe jest utrzymanie alergenów w pomieszczeniach z dala od powietrza, którym oddychasz. Ale uruchomienie oczyszczacza powietrza może pomóc zminimalizować ilość, która krąży w danym pomieszczeniu, wyjaśnia dr Parikh.
Dr Corry zaleca używanie oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA, a jeśli chcesz, aby pokój był cichy podczas drzemki, uruchamiaj oczyszczacz w pomieszczeniu w ciągu dnia przy zamkniętych drzwiach sypialni, aby nie było dużo alergenów z innych pomieszczeń. nie wsiąkać do środka i wyłączać go tuż przed snem. Powietrze w pomieszczeniu zostanie do tego czasu oczyszczone, zapewniając noc wolną od alergenów, mówi.
Wybór partnera Oczyszczacz Dyson Cool TP07549,99 $Dyson Kup Teraz Zapisz na liście życzeńOgranicz się do kilku roślin doniczkowych
Rośliny doniczkowe mogą ożywić się w niemal każdej przestrzeni, ale mogą również stanowić bezpieczną przystań dla alergenów wewnętrznych. Utrzymanie liczby roślin doniczkowych, które masz na swoim miejscu, na dolnej stronie może pomóc zmniejszyć narażenie na roztocza i pleśń, ponieważ oba mogą gromadzić się na twoich roślinach, mówi dr Parikh.
Ale nie zwariuj! Nie musisz całkowicie eliminować roślin z domu. Nie ma na to dokładnej nauki, ale dr Corry sugeruje trzymanie się jednej rośliny doniczkowej na pokój, aby ograniczyć możliwą ekspozycję.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć Źródło: Lauren Kolyn
Nie zostawiaj odkręconego prysznica
Pozwalanie, aby łazienka stała się ładna i zaparowana przed prysznicem, jest prostym luksusem, ale może również wzmocnić pleśń, która może się w niej czaić (oprócz, oczywiście, zużycia dużej ilości wody). Dlatego Amerykańska Fundacja Astmy i Alergii zaleca, aby nie uruchamiać prysznica przez długi czas, zanim wskoczysz do środka.
Pozostawienie działającego prysznica nie tylko pozwala na rozwój pleśni; może również zachęcać do roztoczy. Nawyk zwiększa wilgotność w domu, a roztocza rozwijają się w komfortowych temperaturach, wilgotności i zrzucają komórki ludzkiej skóry, mówi dr Wada.
Kolejny hack: upewnij się, że uruchamiasz wentylator w łazience. Wentylator pomoże w wymianie powietrza i usuwaniu wilgoci, co naprawdę pomoże utrzymać wzrost pleśni pod kontrolą, mówi dr Corry.
Wydanie „Zdrowe mieszkanie Therapy’s Healthy Home Issue zostało napisane i zredagowane niezależnie przez zespół redakcyjny Apartment Therapy i hojnie poparte przez Dyson .
