W nieśmiertelnych słowach Game of Thrones, nadchodzi zima – i przynosi krótsze dni, niższe temperatury, a dla wielu uczucie smutku, samotności i depresji.
Zimowa depresja jest normalna, ale jeśli masz trudności z przebudzeniem się, nie możesz skupić się na pracy lub oddalasz się od przyjaciół i rodziny, możesz doświadczać sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD). Dr Norman Rosenthal , naukowiec i psychiatra, któremu przypisuje się określenie sezonowego zaburzenia afektywnego i stosowanie terapii światłem jako leczenia, mówi, że schorzenie to ma spektrum. To stan, w którym niektórzy ludzie mają trochę… a niektórzy mają dużo, powiedział Apartment Therapy. Jeśli masz SAD, trudno ci wstać, chodzić do pracy, spotykać się z ludźmi. Jeśli masz zimową chandrę, nie jesteś całkiem sobą, nie jesteś tak kreatywny ani energiczny.
co oznaczają liczby 111?
Ciekawi Cię, czy doświadczasz SAD, czy po prostu poruszasz się po ponurej dziurze? Dr Rosenthal mówi, aby w zimie zwracać uwagę na sen, apetyt i poziom koncentracji, ponieważ są to obszary, w których najczęściej pojawiają się objawy SAD. Zauważył również, że SAD występuje częściej w północnych Stanach Zjednoczonych i częściej niż ktokolwiek inny dotyka kobiety w wieku rozrodczym.
Terapia światłem jest jedną z najczęstszych form leczenia tego schorzenia, a sposób jej działania jest w rzeczywistości dość prosty. Istnieją połączenia między siatkówką oczu a mózgiem, a poprzez te połączenia nerwowe mózg rozwija pewne reakcje chemiczne i reakcje, które normalizują efekt braku zimy. Właśnie tam wydaje się, że leczenie światłem ma swój efekt. Efekty mogą być bardzo wyraźne, wyjaśnia dr Rosenthal.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć Źródło: Alicia Macias
Dr Rosenthal zaleca rozpoczęcie terapii światłem od razu rano; Symulatory świtu, które stopniowo rozjaśniają pomieszczenie, podobnie jak wschód słońca, to świetny sposób na ułatwienie ciała w procesie. Następnie spędź 20 do 30 minut przed wybranym urządzeniem do terapii światłem (możesz jednocześnie wykonywać wiele zadań) i upewnij się, że masz światło przez cały dzień, wyjdź na zewnątrz, nawet jeśli jest pochmurno, i zadbaj o swoją przestrzeń tak dobrze oświetlone, jak to możliwe.
Zebrałem mnóstwo stylowych i funkcjonalnych lamp, które wzbogacą Twoją zimową rutynę wellness. Bez względu na rodzaj lampy, szukaj takiej, która zapewnia białe światło, ochronę przed promieniowaniem UV i 10 000 luksów światła, co jest zalecane przez wielu ekspertów. (Uwaga: ani dr Rosenthal, ani jego praca nie są powiązani z żadnym z tych produktów.) Od niedrogich ulubionych produktów po więcej opcji tworzenia oświadczeń, które będziesz chciał trzymać na biurku, będziesz chciał, aby wszystko było jasne. sezon długo.
Lampa do terapii światłem Verilux® HappyLight Lucent™44,99 złŁóżko do kąpieli i nie tylko Kup TerazNajlepszy wybór w przystępnej cenie:
Lampa Verilux HappyLight Lucent jest łatwa w przenoszeniu i przypomina kształtem tablet, dzięki czemu jest świetną opcją do użytku przy biurku, w łóżku lub w podróży. Lampa może być używana poziomo lub pionowo i zapewnia natężenie jasnego białego światła LED o natężeniu 10 000 luksów. Jest to jedna z najpopularniejszych lamp ze względu na przystępną cenę, łatwość użytkowania i poręczny rozmiar.
Światło terapeutyczne TaoTronics bez UV 10 000 luksów41,99 złAmazonka Kup Teraz
Najsłodszy projekt:
Już samo patrzenie na tę okrągłą ślicznotkę sprawia, że czuję się szczęśliwsza. Światło TaoTronics oferuje wszystko, od dostosowywanej jasności po funkcję pamięci, dzięki czemu możesz łatwo dostosować ustawienia do swoich upodobań i wrócić do nich podczas następnej sesji opalania. Inne bonusy? TaoTronic jest wolny od promieniowania UV, energooszczędny i sterowany dotykiem.
1111 wypowiedz życzenieLampa do terapii światłem Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up179,99 złAmazonka Kup Teraz
Najlepsza wielozadaniowość
Daj przerwę funkcji budzika w telefonie. Światło SmartSleep obejmuje nie tylko terapię światłem; jest również wyposażony w biały szum, medytacje z przewodnikiem, radio i ładowarkę USB do telefonu! Jego najfajniejszą cechą jest jednak konfigurowalne ustawienie światła wschodu i zachodu słońca, które naśladuje naturalne wzory na zewnątrz i sprawi, że poczujesz się, jakbyś budził się wraz ze wschodem słońca – nawet w najciemniejsze tygodnie zimy.
Lampa do terapii światłem Sunrise Sensations DayBright169,99 złAmazonka Kup TerazNajbardziej stylowa opcja
Jeśli wolisz inspirowane skandynawskim wzornictwem w swoim domu, nie szukaj dalej niż lampa Sunrise Sensations DayBright, która jest nie tylko stylowa, ale także przyjazna dla środowiska. Jego eleganckie akcenty z jasnego drewna pochodzą z lasów certyfikowanych w 100% przez Forest Stewardship Council (FSC). Samo światło jest w pełni regulowane i zapewnia jasne, białe światło oraz pilot zdalnego sterowania.
Lampa do terapii światłem okołodobowym Lumos 2.039,99 złAmazonka Kup TerazNajbardziej wygodny rozmiar
Ten mały facet powstał w Minneapolis w stanie Minnesota – gdzie wiedzą co nieco o zimie – i pojawił się również w Shark Tank. Jest malusieńki, ale ma dużą moc dzięki swojej elastyczności, jasności 10 000 luksów i prostym ustawieniom. Jeśli jesteś ciekawy terapii światłem i chcesz zacząć od małych rzeczy, Lumos 2.0 może być najlepszym rozwiązaniem; jest niedrogi, stylowy i łatwy do schowania, gdy go nie używasz.
Lampa do terapii światłem Carex Day-Light Classic Plus100,74 złAmazonka Kup TerazNajlepsza klasyczna opcja
Pomyśl o tym jako o maniaku nauki z całej grupy. Lampa, która jest wyposażona w podstawkę do łatwej obsługi bez użycia rąk, została zaprojektowana zgodnie z zaleceniami ekspertów i zapewnia 10 000 luksów białego światła z odległości od 12 do 14. Jest skierowana w dół, co jest również zalecane przez ekspertów w celu uzyskania najlepszych wyników, i możesz zmienić jej ustawienia, aby używać jej jako lampy biurkowej.
Lampa podłogowa do terapii światłem Flamingo o jasności 10 000 luksów279,99 USDAmazonka Kup TerazNajlepsza lampa podłogowa
Szukasz opcji pełnej długości? Lampa podłogowa Flamingo może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Ma cztery stopy wysokości z obrotową głowicą, dzięki czemu możesz przesuwać światło zgodnie z własnymi potrzebami i można go z łatwością używać w dowolnym pomieszczeniu w domu. Zwiń się w swoim ulubionym fotelu z książką i daj się obmyć mocy światła!
