Podczas gdy Dzień Matki jest zabawnym rodzinnym świętem dla wielu osób, dla innych — zwłaszcza tych, które straciły matkę lub dziecko — może być bolesnym przypomnieniem żalu i straty. Święto może również wywoływać wspomnienia z niezbyt przyjemnych wydarzeń życiowych, takich jak wyobcowanie, niepłodność i komplikacje związane z ciążą, co utrudnia przetrwanie dnia bez odczuwania całego koktajlu niepożądanych uczuć.
Aby ułatwić nieco Dzień Matki tym, którzy w swoim życiu doświadczyli smutku, wezwaliśmy Diane Brennan, licencjonowaną doradczynię ds. zdrowia psychicznego w Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego w zakresie życia i utraty oraz dr Natalia Skritskaya i dr n. med. Katherine Shear z Centrum Żałoby Skomplikowanej na Columbia University w Nowym Jorku za pomoc w przetrwaniu często emocjonalnych wakacji. Czytaj dalej, aby zapoznać się z ich wskazówkami i sugestiami dotyczącymi poruszania się po trudnym weekendzie Dnia Matki.
5 wskazówek, jak radzić sobie ze smutkiem w Dzień Matki
Dr Natalia Skritskaya i lek.
1. Pamiętaj, że żal jest formą miłości
Nie chcemy doświadczać bólu i cierpienia, ale są one naturalną częścią życia, a nie czymś, co jesteśmy w stanie wyeliminować – mówi Skritskaya. Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny doświadczyło straty, możesz zaakceptować smutek jako część Dnia Matki. Daj sobie lub innemu żałobnikowi pozwolenie na odczuwanie emocji. Uznaj smutek jako formę miłości po śmierci i niech będzie częścią dnia.
znaczenie 222 w miłości
2. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz
Pozwól sobie lub komuś, kto jest w żałobie, czuć się tego dnia smutnym, mówi Shear. Staraj się planować rzeczy, które nie są stresujące. Daj miejsce i czas na robienie rzeczy, które mogą być pocieszające. Czasami ludzie w żałobie potrzebują czasu w samotności. Czasami chcą zrobić coś rozpraszającego. Staraj się planować rzeczy, które odpowiadają potrzebom żałobników.
3. Wiedz, że w żałobie każda emocja jest w porządku
To naturalne, że podczas żałoby doświadczasz zarówno przyjemnych, jak i bolesnych emocji – wyjaśnia Skritskaya. Niektórzy ludzie czują się nieswojo, gdy czują się szczęśliwi po śmierci kogoś, ale to nie jest złe ani złe. Pozytywne emocje sprzyjają zdrowiu fizycznemu i emocjonalnemu. Spróbuj wymyślić coś, co każdy może cieszyć się, przynajmniej trochę, w Dzień Matki.
4. Szanuj osobę, która zmarła
Znajdź sposób na upamiętnienie i uhonorowanie zmarłej osoby. Mówi Shear, Możesz zapalić świeczkę lub zorganizować [wirtualne] spotkanie upamiętniające. Możesz podać ich ulubione jedzenie lub opowiedzieć o nich historię z Dnia Matki. Użyj swojej wyobraźni i bądź kreatywny.
1010 numer anioła doreen cnota
5. Niech inni pomagają tam, gdzie mogą
Inni ludzie mogą chcieć pomóc. Spróbuj im to zrobić. Skritskaya mówi: „W jakikolwiek sposób działa to najlepiej dla tych, którzy są w żałobie, niech inni pomagają.
Zapisać Przypiąć Zobacz więcej zdjęć (Źródło zdjęcia: Kath Nash )
5 rzeczy do zrobienia w Dzień Matki (jeśli jest ci ciężko)
Diane Brennan, LMHC, dzieli się strategiami przetrwania Dnia Matki, jeśli czujesz się przygnębiony.
Dzień Matki może być trudny, ponieważ marketing i media społecznościowe koncentrują się wokół dnia, zmuszając nas do refleksji nad macierzyństwem we własnym życiu. Brennan wyjaśnia: To może być głęboki ból dla tych, którzy doświadczyli straty związanej z matką lub sobą jako mamą. Nie możemy uciec od wiadomości i służy to jako przypomnienie żalu, jaki odczuwamy wokół tych strat.
1212 znaczenie numeru anioła
1. Zrób plan
Pomyśl o dniu wcześniej i jak chcesz go spędzić; upewnij się z wyprzedzeniem, że masz plan, który będzie dla Ciebie najlepszy.
2. Wyłącz się
Zrób sobie krótką przerwę od wiadomości i mediów społecznościowych na kilka dni przed i po Dniu Matki. Oszczędzi ci to dodatkowych przypomnień, które w przeciwnym razie mogą być nieuniknione.
3. Stwórz Rytuał
Rytuały pomagają uznać smutek, który odczuwasz i mogą być bardzo uzdrawiające. Zapewniają również zdrową rozrywkę (która nadal honoruje twoje emocje) podczas bolesnego dnia.
4. Poproś o wsparcie
Powiedz innym, jak się czujesz w tym dniu i daj im znać, co byłoby dla ciebie pomocne. Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa telefoniczna, czy poszanowanie prywatności, daj bliskim szansę zaoferowania wsparcia, cokolwiek to może być.
5. Znajdź punkt sprzedaży
Stwórz pozytywną energię, wykonując czynności, które lubisz: bieganie w parku, spacer po plaży lub czytanie książki.
Przeczytaj więcej o skomplikowanej żałobie i radzeniu sobie z trudnymi datami w kalendarzu na Centrum Żałobnych Skomplikowanych stronie internetowej lub odwiedzając Życie i strata .
znaki aniołów wokół mnie
